9 à 17 assise ? Le plan “jambes légères & peau plus lisse” pour femmes (très) pressées

Tu passes ta journée assise, tu rentres tard, et tu veux quand même te sentir plus légère, gainée, “bien dans ton jean” ? Voici un plan simple qui respecte ton emploi du temps et ton énergie.

1) Anti-gonflette express au bureau (3 min/heure)

• 60 secondes debout toutes les 45–60 min (timer discret).

• 20 flexions chevilles sous le bureau + 10 mini-élévations de mollets au café.

• Bouteille de 1 L à portée de main ; vise 2–2,5 L/jour.

2) Déjeuners malins (zéro willpower)

• Base protéine + légumes + féculent simple (riz/quinoa) pour éviter le grignotage salé l’après-midi.

• La veille d’un rendez-vous/shooting : calme sur les snacks très salés → moins de rétention.

3) Vestiaire “circulation friendly”

• Évite les jeans/collants ultra compressifs les jours chaise + chaleur.

• Chaussures : 5–7 cm maxi, change si tu marches beaucoup.

4) Routine maison, 10 minutes chrono

• Après la douche : 8–12 min/zone avec FormaSculpt (mouvements lents vers le cœur, gel/pad pour une glisse régulière).
  Objectif : effet massage/drainant, peau qui paraît plus lisse, sensation de jambes plus légères.

• Bois 250 ml d’eau juste après, 2 min jambes surélevées.

5) Semaine type sans surcharge

• Lun/Jeu : cuisses externes + arrière (10 min/zone).

• Sam : hanches/ventre si besoin (8–10 min).

• Mar/ Ven : uniquement micro-pauses & hydratation si semaine chargée.

6) Suivi qui motive sans se juger

• Photo J0 puis J+21, même lumière/pose.

• Note 1 ligne/soir : énergie, confort du vêtement, sensation de légèreté.

Ce que tu peux ressentir

• 7–14 jours : jambes moins “lourdes”, peau qui semble plus lisse.

• 3–6 semaines (régularité) : apparence plus ferme/tonique.
  (Améliorations d’apparence, pas de promesse médicale.)

Prête à tester sans te surcharger ?
Ajoute 3 mini-séances FormaSculpt cette semaine + 1 alarme “me lever 60 s/heure”. Commence aujourd’hui et compare J0/J+21 : laisse les photos parler.